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お腹 痛い 時 の ツボ お腹痩せに効くツボで手軽にダイエット ぽっこりお腹の原因は便秘や老廃物かも 不安や緊張 ストレスを克服する3つのコツ 明星大学 准教授 藤井 靖 先生 夢ナビtalk 激痛 授業中にお腹が痛くなったときの対処法 Youtube お腹マッサージとツボ刺激法 1 仰向けに寝て、お腹の筋肉を緩めるために膝を曲げる 2 へその周りに大きく「の」の字を書くように「へそ下→右腹→左腹」へと10回さする 3 左下腹部の股関節上付近を少しずつずらして「大巨」のツボを押す。ツボ押し は、緊張して筋肉が硬くなっていると、うまく指が入らないので、 リラックスした状態 で行います。 深呼吸やストレッチをすると自然に心と体の緊張がほぐれます。ツボを押す回数は、1つのツボにつき、 2～3回 が目安です。 ツボを押すときは呼吸とあわせて行うのが正解。 ストレスがラクになるツボ 睡眠 休息 メンタルケア サワイ健康推進課 緊張 お腹痛い ツボ